Rytmedamer

Hold nr. 300

Lone Møller

Tinna Ølholm

Start:
Tid:
Sted:
Trænere:

Kontakt:
Kontingent:

2. september 2020
Onsdage kl. 19.00-21.00
VGF-centret
Lone Møller Nielsen, Tinna Ølholm Jørgensen
og Jette Damgaard
Lone Møller Nielsen, tlf. 27 14 90 11
650,- pr. 1/2 sæson

 

Holdet er for dig der er over 25 år.

Vi træner 2 timer og ligger vægt på god grundtræning, rytmiske serier, varieret musik, sjov, hygge og sved på panden.

Vi har i år valgt at træne 2 timer hele sæsonen, således at der bliver god tid til grundtræning her i starten, inden vi begynder at indlære serie.

Hen over foråret deltager vi i 4-5 opvisninger. Udgift til opvisningstøj må påregnes.

 

 

Spring begynderhold mix 25+

Hold nr. 301

Charlotte Sadolin

Start:
Tid:
Sted:
Trænere:
Kontakt:
Kontingent:

2. september 2020
Onsdage kl. 19.30-21.00
VGF-centret
Charlotte Sadolin m.fl.
Charlotte Sadolin, tlf. 21 28 55 12
650,- pr. 1/2 sæson

 

Vi er en flok voksne damer og herrer (25-50 år) med masser af humor og selvironi, der har fået lyst til at prøve kræfter med springgymnastikkens verden - vi er alle begyndere, og der stilles derfor ingen gymnastiske krav for deltagelse på holdet.

Vi bruger den første ½ time på opvarmning, styrke, smidighed, kondition og rytmiske øvelser, hvorefter vi træner spring eller forudsætninger for spring - herunder håndstand, ruller, kropsspænding og balance. Derudover øver vi også små rytmiske sekvenser i løbet af året. Mange af os er forældre til børn, der dyrker gymnastik. Træningen hjælper os til at forstå gymnastikken og udgør en sjov og underholdende form for motion.

Har du også lyst til at udfordre dig selv, og få et godt grin, så skynd dig at melde dig til her.

 

 

Bevægelse, styrke og smidighed

Hold nr. 302

Anja A. Larsen

Start:
Tid:
Sted:
Træner:
Kontakt:
Kontingent:

2. september 2020
Onsdage kl. 17.15-18.15
VGF-centret, Spejlsalen
Ditte Rigtrup m.fl.
Anja Astrup Larsen, tlf. 20 73 97 98
650,- pr. 1/2 sæson

 

Dette hold er for dig som godt kan lide at få pulsen op, og som ikke er bange for at svede. Vi laver både øvelser med tempo på, men også langsomme og kontrollerede øvelser. Efter en god opvarmning vil vi lave holdningskorrigerende øvelser, styrketræning, smidighedstræning og meget mere, der vil give dig en større kropsbevidsthed, bedre kropsholdning.

 

 

Herremotion

Hold nr. 303

Ole Krabbe

Erik Nørgård

Start:
Tid:
Sted:
Træner:
Kontakt:
Kontingent:

31. august 2020
Mandage kl. 19.30-20.30
VGF-centret hal 2
Ole Krabbe, Erik Nørgård, Dan Haunstrup
Ole Krabbe, tlf. 21 70 39 28,
650,- pr. 1/2 sæson

 

Dette hold er for mænd i alle aldre som har lysten til at få rørt hele kroppen og få sved på panden. Tre kvarters grundgymnastik med konditions- og styrketræning og måske lidt behændighed. Her efter et kvarters udstrækning og afspænding. Mød op til en prøvetime og se om det er noget for dig.

Der er rabat på kontingentet hvis du vælger at tilmelde dig begge dage.

Der er mulighed for hold sauna efter træningen – pris 300 kr. pr. ½ sæson. Separat tilmelding.

 

 

Herremotion

Hold nr. 304

Ole Krabbe

Erik Nørgård

Start:
Tid:
Sted:
Træner:
Kontakt:
Kontingent:

3. september 2020
Torsdage kl. 19.30-20.30
VGF-centret hal 2
Ole Krabbe, Erik Nørgård, Dan Haunstrup
Ole Krabbe, tlf. 21 70 39 28
650,- pr. 1/2 sæson

 

Dette hold er for mænd i alle aldre som har lysten til at få rørt hele kroppen og få sved på panden. Tre kvarters grundgymnastik med konditions- og styrketræning og måske lidt behændighed. Her efter et kvarters udstrækning og afspænding. Mød op til en prøvetime og se om det er noget for dig.

Der er rabat på kontingentet hvis du vælger at tilmelde dig begge dage.

Der er mulighed for hold sauna efter træningen – pris 300 kr. pr. ½ sæson. Separat tilmelding.

 

 

Kom ud af røret

Hold nr. 305

Lotte Dietz

Start:
Tid:
Sted:
Træner:
Kontingent:

31. august 2020
Mandage kl. 18.15-19.30
VGF-centret
Lotte Dietz, tlf. 61 65 04 44
650,- pr. 1/2 sæson

 

Gymnastik er for voksne kvinder i alle aldre. Det kræver ingen specielle forudsætninger for at kunne deltage, men du skal være forberedt på at der skal trænes så sveden kommer frem og musklerne bliver trætte - kroppen skal arbejdes igennem. Der bliver ingen vanskelige koreografier, men måske andre små udfordringer, og afslutningsvis bruges tid på udstrækning.

Der er mulighed for hold sauna efter træningen – pris kr. 300,- pr. ½ sæson. Separat tilmelding.

 

 

Seniormotion for kvinder og mænd

Hold nr. 306, 307 og 308 - MAX ANTAL 50 GYMNASTER!

Ole Krabbe

Anja A. Larsen

Lotte Dietz

Start:
Tid:


Sted:
Trænere:
Kontakt:

Kontingent:

31. august 2020
Mandage kl. 9.30-11.30 (Hold 308)
Onsdage kl. 9.30-11.30 (Hold 306)
Torsdage kl. 9.30-11.30 (Hold 307)
VGF-centret
Ole Krabbe, Anja A. Larsen, Anders Rost
Ole Krabbe, tlf. 21 70 39 28
Anja Astrup Larsen, tlf. 20 73 97 98
550,- pr. 1/2 sæson

 

Få en god start på dagen og mød andre, der ligesom dig finder det vigtigt at være i god form selvom du er kommet lidt op i alderen. Du får trænet din styrke og kondition, kommer i god “balance“ og bliver bedre til at koordinere - og alt sammen vil foregå til god musik. Alle kan være med, mænd, kvinder, par og singler.

Der lægges vægt på at træningen skal være både hyggelig og fornøjelig - med god garanti også for at få et godt grin!

Alle dage varetages træningen af kyndige undervisere, og der vil være fysioterapeuter til stede alle dage, som man kan rådføre sig med. Efter opvarmningen vil der hverdag være mulighed for at vælge sig ind på forskellige træningsformer, herunder individuel styrketræning i foreningens nye motionscenter, balancetræning samt holdundervisning i pilates.

 

 

Zumba for de morgenfriske

Hold nr. 310

Jytte Gehling

Start:
Tid:
Sted:
Træner:
Kontingent:

2. september 2020
Onsdage kl. 9.30-10.30
VGF-centret, Spejlsalen
Jytte Gehling, tlf. 21 42 40 13
550,- pr. 1/2 sæson eller 50,- pr. gang

 

Vi bevæger os til  inspirerendelatinske rytmersom Salsa, Cha-cha-cha, Rumba, Cumbia og Tango.

Der kræves ingen særlige forudsætninger for at dyrke Zumba - alle kan være med uanset niveau, alder og køn! Det drejer sig mere om at slå sig løs, end at kunne danse trinnene korrekt.

Du lærer at koordinerer bevægelser og samtidig løsne op for muskler og spændinger. Du får sved på panden og smil på læben - kom og vær med til en Zumbafest!

 

 

Pilates

Hold nr. 312

Tania Mahnke

Anja A. Larsen

Start:
Tid:
Sted:
Trænere:
Kontakt:
Kontingent:

3. september 2020
Torsdage kl. 18.30-19.30
VGF-centret, Spejlsalen
Tania Mahnke, Anja Astrup Larsen
Anja Astrup Larsen, tlf. 20 73 97 98
650,- for 12 gange

 

Pilates skaber en sund, stærk og smidig krop. Forbedrer din kropsholdning og dine bevægevaner, således at du lærer at bruge kroppen graciøst, funktionelt og skadesforebyggende i dagligdagen. Pilates virker vitaliserende og afstressende på krop og sind. Alle kan træne pilates, uanset alder og fysiske tilstand. Hver øvelse har mange niveauer og variationer. Træningsformen er også ideel for gravide, og perfekt som supplement til andre type træning som bla løb. Der undervises ud fra STOTT Pilates principperne - Mat Work.

Forudsætninger for at deltage på dette hold: Du skal have deltaget på et begynderhold og være bekendt med pilates grundprincipperne.

 

 

Yoga

Hold nr. 313

Aase D. Hellerup

Start:
Tid:
Sted:
Træner:
Kontakt:
Kontingent:

1. september 2020
Tirsdage kl. 9.00-10.30
VGF-centret, Spejlsalen
Aase Dam Hellerup, tlf. 20 29 18 38
Anja Astrup Larsen, tlf. 20 73 97 98
750,- for 12 gange (sidte træning bliver 23/11)

 

I Blid Mindful Yoga arbejder vi med en kombination af fysiske øvelser, meditationer, åndedrætsøvelser og afspænding. Øvelserne løsner blidt op for myoser, træthed, afhjælper fysiske og mentale spændinger og kan desuden være med til at regulere et ustabilt blodtryk.

De fysiske øvelser er en kombination af styrke-, stræk- og balanceøvelser, og vi møder vores krop lige der, hvor den er, med respekt for kroppens grænser. Vi har opmærk-somhed og nærvær med i bevægelserne og fokus på vores trofaste følgesvend og hjælper, åndedrættet.

Vi indleder hver yogatime med en komme-til-stede meditation, med åndedrættet i fokus, hvorefter vi laver lidt opvarmningsøvelser. Øvelserne foregår i et roligt tempo, og I får forslag til modifikationer og evt. brug af hjælpemidler, og man kan også være med, selv om man har lidt skavanker, der skal tages hensyn til.

For mig er humor, livsglæde og fællesskab også en vigtig del af yogaen, selv om vi er ”alene” på vores yogamåtte.

Vi afslutter altid med 10-15 minutters dybdeafspænding, så du kan gå hjem med en dejlig ro i både krop og sind.

 

 

Fysisk træning og forebyggelse

Hold nr. 314 - MAX ANTAL 14 GYMNASTER!

Anders Rost

Start:
Tid:
Sted:
Træner:
Kontingent:

3. september 2020
Torsdage kl. 16.30 - 17.45
VGF-centret, Spejlsalen
Anders Rost, tlf. 20 16 64 99
750,- for 12 gange

 

Fysisk træning udbydes til de som ønsker at øge stabilitet, styrke og bevægelighed i hele kroppen, samt forebygge skader.

Der arbejdes med egen kropsvægt og små vægt, puls og udholdenhed. Der vil være særligt fokus på rigtig udførelse og forståelse af kroppen. Træningen vil foregå i indendørssko. Varighed 75 min. Der er plads til 14 deltagere på holdet.

 

 

Motionscenter

Hold nr. 315

Start:
Tid:

Sted:
Kontakt:
Kontingent:

1. juli 2020
Mandag-fredag kl. 06.00-22.00
Lørdag og søndag kl. 06.00-21.00
VGF-centret, motionscentret
Anja Astrup Larsen, tlf. 20 73 97 98
450,- pr. 1/2 sæson

 

Med et medlemskab til VGF-motionscenter kan du komme så mange gange i ugen du ønsker.

Der vil flere gange i løbet af ugen blive mulighed for at møde en instruktør der kan vejlede i korrekt brug af motionsmaskinerne og hjælpe med programlægning.

Alle medlemmer af motionscentret skal have adgangsbrik, der udleveres ved henvendelse til Anja Astrup Larsen mod et depositum på 50,- kr.

 

 

ALLEREDE MEDLEM?

HUSK at hvis du gik på et gymnastikhold sidste sæson, så ER du allerede medlem hos VGF. Derfor skal du IKKE oprette dig som nyt medlem, når du tilmelder dig dit gymnastikhold for den kommende sæson.


NYT MEDLEM?

Er du nyt medlem så skal du oprette dig før du kan tilmelde dig på et hold. Opret dig her...

 

BESKED OM PLADS?

Har du fået at vide, der nu er plads på et hold, så skal du logge ind her...

Domainbox ApS

Websiden anvender cookies til at huske dine indstillinger og valg samt til brug for statistik. Klikker du videre, accepterer du vores brug af cookies. Se mere >>