Voksen, motion og fitness









Her i foreningen finder du et bredt udvalg af voksen, motions, og fitness hold.

Her er både noget til dig der vil have pulsen op, dig der vil prøve kræfter med springgymnastik, eller dig der ønsker at fordybe dig i indre balance.
Og så har vi byens hyggeligste og billigste motionscenter.

Vi mødes omkring foreningens værdier: Vilje, Glæde, Fællesskab. Viljen til at tage et aktivt tilvalg, og glæden ved at bevæge kroppen. Fællesskabet er rummeligt og her er plads til alle.

Velkommen til VGF-centret.

 

Rytmedamer

Hold nr. 300

Tinna Ølholm

Lone Møller

Start:
Tid:
Sted:
Trænere:

Kontakt:
Kontingent:

1. september 2021
Onsdage kl. 19.00-21.00
VGF-centret
Tinna Ølholm Jørgensen,
Lone Møller Nielsen
Lone Møller Nielsen, tlf. 27 14 90 11
650,- pr. 1/2 sæson

 

Holdet er for dig der er over 25 år.


Vi træner 2 timer og ligger vægt på god grundtræning, rytmiske serier, varieret musik, sjov, hygge og sved på panden.

Vi har i år valgt at træne 2 timer hele sæsonen, således at der bliver god tid til grundtræning her i starten, inden vi begynder at indlære serie.



Hen over foråret deltager vi i 4-5 opvisninger. Udgift til opvisningstøj må påregnes.

 

 

Spring begynderhold 25+

Hold nr. 301

Følger snarest

Start:
Tid:
Sted:
Trænere:
Kontakt:
Kontingent:

1. september 2021
Onsdage kl. 19.30-21.00
VGF-centret
Nicki Søndergaard m.fl.
Nicki Søndergaard, tlf. 40 85 99 53
650,- pr. 1/2 sæson

 

Vi er en flok voksne damer og herrer (25-50 år) med masser af humor og selvironi, der har fået lyst til at prøve kræfter med springgymnastikkens verden - vi er alle begyndere, og der stilles derfor ingen gymnastiske krav for deltagelse på holdet.



Vi bruger den første ½ time på opvarmning, styrke, smidighed, kondition og rytmiske øvelser, hvorefter vi træner spring eller forudsætninger for spring - herunder håndstand, ruller, kropsspænding og balance. Derudover øver vi også små rytmiske sekvenser i løbet af året.

Mange af os er forældre til børn, der dyrker gymnastik. Træningen hjælper os til at forstå gymnastikken og udgør en sjov og underholdende form for motion.



Har du også lyst til at udfordre dig selv, og få et godt grin, så skynd dig at melde dig til her.

 

 

Bevægelse, styrke og smidighed

Hold nr. 302

Følger snarest

Start:
Tid:
Sted:
Træner:
Kontakt:
Kontingent:

1. september 2021
Onsdage kl. 17.15-18.30
VGF-centret
Ditte Rigtrup m.fl.
Ditte Rigtrup, tlf. 28 56 50 71
650,- pr. 1/2 sæson

 

Dette hold er for dig som godt kan lide at få pulsen op, og som ikke er bange for at svede.

Vi laver både øvelser med tempo på, men også langsomme og kontrollerede øvelser. Efter en god opvarmning vil vi lave holdningskorrigerende øvelser, styrketræning, smidighedstræning og meget mere, der vil give dig en større kropsbevidsthed, bedre kropsholdning.

 

 

Herremotion

Hold nr. 303

Erik Nørgård

Ole Krabbe

Start:
Tid:
Sted:
Træner:
Kontakt:
Kontingent:

30. august 2021
Mandage kl. 19.30-20.30
VGF-centret
Dan Haunstrup, Erik Nørgård og Ole Krabbe
Dan Haunstrup, tlf. 22 71 99 39,
650,- pr. 1/2 sæson

 

Holdet er for mænd, som har lyst til at dyrke motion og få rørt hele kroppen i et
hyggeligt og effektivt træningsmiljø.

Træningen starter med rytmisk opvarmning til musik efterfulgt af et alsidigt program, der træner både styrke og kondition samt øvelser, der forbedrer balance og koordinationsevne. Der afsluttes med udstrækning- og afspændingsøvelser.

Der er mulighed for hold sauna efter træningen – pris 300 kr. pr. ½ sæson. Separat tilmelding.

 

 

Herremotion

Hold nr. 304

Ole Krabbe

Start:
Tid:
Sted:
Træner:
Kontakt:
Kontingent:

2. september 2021
Torsdage kl. 19.30-20.30
VGF-motionscenter
Mogens Mortensen og Ole Krabbe
Mogens Mortensen, tlf. 42 28 14 27
450,- pr. 1/2 sæson

 

Træningen finder sted i foreningens ”Motionscenter” indrettet på 1. sal ovenover nye hal 3.

Efter grundig opvarmning og kredsløbstræning på de opstillede kondicykler, romaskiner, crosstrænere og løbebånd starter styrketræningen på de moderne redskaber. Træningen er individuel tilrettelagt, og derfor særdeles velegnet både for nybegyndere og for mænd med erfaring inden for moderne styrketræning.

Træningen afsluttes med grundig udspænding.

Der er mulighed for hold sauna efter træningen – pris 300 kr. pr. ½ sæson. Separat tilmelding.

 

 

Kom ud af røret

Hold nr. 305

Lotte Dietz

Start:
Tid:
Sted:
Trænere:
Kontakt:
Kontingent:

30. august 2021
Mandage kl. 18.15-19.30
VGF-centret
Lotte Dietz m.fl.
Lotte Dietz, tlf. 60 85 04 44
650,- pr. 1/2 sæson

 

Gymnastikken er for voksne kvinder i alle aldre og det kræver ingen specielle forudsætninger for at kunne deltage.

Under træningen kommer vi hele kroppen igennem - og særligt vil vi have fokus på muskeltræning, balancetræning og bevægelighedstræning. Træningen slutter altid af med en grundig udstrækning.

Der er mulighed for hold sauna efter træningen – pris kr. 300,- pr. ½ sæson. Separat tilmelding.

 

 

Seniormotion for kvinder og mænd

Hold nr. 306, 307 og 308 - MAX ANTAL 50 GYMNASTER!

Ole Krabbe

Anja A. Larsen

Anders Rost

Start:
Tid:


Sted:
Trænere:
Kontakt:
Kontingent:

30. august 2021
Onsdage kl. 9.30-11.30 (Hold 306)
Torsdage kl. 9.30-11.30 (Hold 307)
Mandage kl. 9.30-11.30 (Hold 308)
VGF-centret
Ole Krabbe, Anja A. Larsen, Anders Rost
Anja Astrup Larsen, tlf. 20 73 97 98
550,- pr. 1/2 sæson

 

Få en god start på dagen og mød andre, der ligesom dig finder det vigtigt at være i god form selvom du er kommet lidt op i alderen. Du får trænet din styrke og kondition, kommer i god “balance“ og bliver bedre til at koordinere - og alt sammen vil foregå til god musik. Alle kan være med, mænd, kvinder, par og singler.



Der lægges vægt på at træningen skal være både hyggelig og fornøjelig - med god garanti også for at få et godt grin!



Alle dage varetages træningen af kyndige undervisere, og der vil være fysioterapeuter til stede alle dage, som man kan rådføre sig med. Efter opvarmningen vil der hverdag være mulighed for at vælge sig ind på forskellige træningsformer, herunder individuel styrketræning i foreningens nye motionscenter, balancetræning samt holdundervisning i pilates.

Efter træningen er der fællessang og formiddagskaffe i VGF-centrets opholdsstue, og det er en oplagt mulighed for at lærer hinanden bedre at kende.

 

 

Bodyflow

Hold nr. 309

Anja A. Larsen

Start:
Tid:
Sted:
Trænere:
Kontakt:
Kontingent:

11. januar 2022
Tirsdage kl. 11.00 -12.15
VGF-centret
Anja Astrup Larsen
Anja Astrup Larsen, tlf. 20 73 97 98
500,- for 10 gange (uge 2-12)

 

Yoga, pilates eller smidighedsøvelser for  muskler og bindevæv?

Har du svært ved at vælge, og ved du at alle 3 træningsformer vil være gode for dig, så har du her holdet hvor det hele forenes. Det kræver ingen særlige forudsætninger at starte på dette hold.
Træningen er introduktion til alle 3 træningsformer. Træningstasken skal være pakket med tøj du kan bevæge dig frit i. Vi træner i bare tæer eller strømper så ingen sko.

Der er mulighed for at benytte centrets omklædningsrum før og efter træning.

 

 

Fitness dans

Hold nr. 310

VGF

Start:
Tid:
Sted:
Træner:
Kontingent:

5. januar 2022
Onsdage kl. 9.30-10.30
VGF-centret, Spejlsalen

550,- pr. 1/2 sæson eller 50,- pr. gang

 

Onsdag formiddag fylder vi spejlsalen med festlige toner og Fitness dans. Kom med og se om det er noget for dig. Vi bevæger os til populær musik fra før og nu.

Der kræves ingen særlige forudsætninger - alle kan være med uanset niveau, alder og køn! Det drejer sig mere om at slå sig løs end at kunne dansetrinene korrekt.


 

 

ManuVision træning - bevægelse for krop og sind

Hold nr. 311

Tine Rose Jensen

Start:
Tid:
Sted:
Træner:
Kontakt:
Kontingent:

7. september 2021
Tirsdage kl. 18.30-20.00
VGF-spejlsal
Tine Rose Jensen, tlf 22 60 16 39
Anja Astrup Larsen, tlf. 20 73 97 98
750,- pr. 1/2 sæson

 

Manuvision træning er en effektiv træningsform til at skabe kropsbevidsthed og er et redskaber til selvbehandling. Du bliver guidet gennem hele kroppens led flader, fra dine fødder til ansigtets muskler.

Alle kan deltage i træningen uanset alder!

Du arbejder MED kroppen og ikke imod den, og uanset hvordan din krop har det – så er det ud fra din krops tilstand du træner. Træningen giver dig en stærk, smidig og mere levende krop. Du vil opleve en øget kropsbevidsthed, og bliver bedre til at mærke dig selv både fysisk og følelsesmæssigt.Træningen har sine rødder fra kropsterapi, yoga og karate.

Jeg starter træningen med en kort stående indsigts øvelse i hvordan dit åndedræt og din balance er, for at få et billede af dit eget udgangspunkt.

Derfra vil jeg i den første del af træningen arbejde igennem hele kroppen med dynamiske øvelser der vækker led, muskler og bindevæv, sammen med åndedrættet aktivere/stimulere vi kredsløbet og kroppens energibaner. Med træningen og opmærksomhed på åndedrættet skaber du mulighed for at slippe stress og muskelspændinger. Fødderne får særlig opmærksomhed i denne træningsform, hvor der arbejdes med at smidiggøre og øge fleksibiliteten. De giver et vigtigt udgangspunkt for at resten af kroppen og giver et stærkt/ stabilt fundament. Vi kommer helt ind og vækker nervesystemet og får kontakt til åndedrættet der er en meget vigtig del af træningen.

Anden del af træningen består af udvidende og sammentrækkende øvelser, de har til formål at aflaste kroppens indre organer samt at udskille affaldsstoffer.

Træningen afsluttes med en kort afspænding.

 

 

Pilates

Hold nr. 312

Anja A. Larsen

Start:
Tid:
Sted:
Trænere:
Kontakt:
Kontingent:

2. september 2021
Torsdage kl. 18.30-19.30
VGF-centret
Anja Astrup Larsen
Anja Astrup Larsen, tlf. 20 73 97 98
650,- for 12 gange

 

Pilates skaber en sund, stærk og smidig krop. Forbedrer din kropsholdning og dine bevægevaner, således at du lærer at bruge kroppen graciøst, funktionelt og skadesforebyggende i dagligdagen. Pilates virker vitaliserende og afstressende på krop og sind.

Alle kan træne pilates, uanset alder og fysiske tilstand. Hver øvelse har mange niveauer og variationer. Træningsformen er også ideel for gravide, og perfekt som supplement til andre type træning som bla løb.

Der undervises ud fra STOTT Pilates principperne - Mat Work.



Forudsætninger for at deltage på dette hold: Du skal have deltaget på et begynderhold og være bekendt med pilates grundprincipperne.

 

 

Yoga

Hold nr. 313

Aase D. Hellerup

Start:
Tid:
Sted:
Træner:
Kontakt:
Kontingent:

31. august 2021
Tirsdage kl. 9.00-10.30
VGF-centret, Spejlsalen
Aase Dam Hellerup
Aase Dam Hellerup, tlf. 20 29 18 38
750,- for 12 gange

 

I Blid Mindful Yoga arbejder vi med en kombination af fysiske øvelser, meditationer, åndedrætsøvelser og afspænding. Øvelserne løsner blidt op for myoser, træthed, afhjælper fysiske og mentale spændinger og kan desuden være med til at regulere et ustabilt blodtryk.



De fysiske øvelser er en kombination af styrke-, stræk- og balanceøvelser, og vi møder vores krop lige der, hvor den er, med respekt for kroppens grænser. Vi har opmærk-somhed og nærvær med i bevægelserne og fokus på vores trofaste følgesvend og hjælper, åndedrættet.



Vi indleder hver yogatime med en komme-til-stede meditation, med åndedrættet i fokus, hvorefter vi laver lidt opvarmningsøvelser. Øvelserne foregår i et roligt tempo, og I får forslag til modifikationer og evt. brug af hjælpemidler, og man kan også være med, selv om man har lidt skavanker, der skal tages hensyn til.



For mig er humor, livsglæde og fællesskab også en vigtig del af yogaen, selv om vi er ”alene” på vores yogamåtte.



Vi afslutter altid med 10-15 minutters dybdeafspænding, så du kan gå hjem med en dejlig ro i både krop og sind.

 

 

Fysisk træning og forebyggelse

Hold nr. 314 - MAX ANTAL 14 GYMNASTER!

Anders Rost

Start:
Tid:
Sted:
Træner:
Kontakt:
Kontingent:

2. september 2021
Torsdage kl. 16.45 - 18.00
VGF-centret
Anders Rost
Anders Rost, tlf. 20 16 64 99
750,- pr. 1/2 sæson

 

Fysisk træning er for alle voksne som ønsker at øge deres stabilitet, styrke og bevægelighed i hele kroppen, samt forebygge skader.



Der arbejdes med egen kropsvægt og små vægt, puls og udholdenhed. Der vil være særligt fokus på rigtig udførelse og forståelse af kroppen. Træningen vil foregå i indendørssko.

Varighed 75 min. Der er plads til 14 deltagere på holdet.

 

 

Motionscenter

Hold nr. 315

Start:
Tid:
Sted:
Kontakt:

Kontingent:

1. juli 2021
Alle ugens dage kl. 06.00-22.00
VGF-motionscentret
Mogens Mortensen, tlf.  42 28 14 27
Anja Astrup Larsen, tlf. 20 73 97 98
450,- for 6 måneder

 

Med et medlemskab til VGF-motionscenter kan du komme så mange gange i ugen du ønsker.



Der vil flere gange i løbet af ugen blive mulighed for at møde en instruktør der kan vejlede i korrekt brug af motionsmaskinerne og hjælpe med programlægning. Dage og tider for instruktion vil blive informeret ud løbende.



Alle medlemmer af motionscentret skal have adgangsbrik, der udleveres ved henvendelse til Anja Astrup Larsen mod et depositum på 50,- kr.

Minimums alder for medlemskab er 15 år.

 

 

ALLEREDE MEDLEM?

HUSK at hvis du gik på et gymnastikhold sidste sæson, så ER du allerede medlem hos VGF. Derfor skal du IKKE oprette dig som nyt medlem, når du tilmelder dig dit gymnastikhold for den kommende sæson.


NYT MEDLEM?

Er du nyt medlem så skal du oprette dig før du kan tilmelde dig på et hold. Opret dig her...

 

BESKED OM PLADS?

Har du fået at vide, der nu er plads på et hold, så skal du logge ind her...

Domainbox ApS

Websiden anvender cookies til at huske dine indstillinger og valg samt til brug for statistik. Klikker du videre, accepterer du vores brug af cookies. Se mere >>