Vi sætter fokus på motoriske bevægelser som hoppe - krybe - kravle i form af redskabsbaner, og at spille og leger med bolde.
Vi vil naturligvis stadigvæk hoppe i trampoliner og lege. Børnene skal være i alderen 1-3 år (ikke ældre).
Vi glæder os til at se rigtig mange glade og forventningsfulde børn og deres forældre eller bedsteforældre.
Vi er et hold for de mindste drenge og piger. Her begynder børnene at lære forskellige små gymnastiske øvelser, og vi lægger fundamentet for et sundt aktivt liv i bevægelse. Vi har fokus på at alle børn kan være med.
Børnene blive inddelt i små grupper af 10-12 personer med en fast træner og hjælpetræner. Vi starter altid med en fælles opvarmning.
Dette er holdet for piger, som gerne vil begynde at gå til gymnastik, og for dem som måske allerede har gået til børnegymnastik et år eller to.
Træningen kommer til at foregå i et sjovt, hyggeligt og inkluderende pigefællesskab i de fedeste faciliteter. Pigerne skal ”lære” at gå til gymnastik og få en fornemmelse af, at det inkluderer opvarmning, styrkeøvelser, smidighedsøvelser og øvelser rundt på de forskellige redskaber. Vi skal bruge stortrampoliner, måtte, bom, barre og springbræt og lære små rytmiske sekvenser.
For de piger der bare er fuldstændig vilde med gymnastik, og synes 1 gang om ugen er for lidt, tilbyder vi at de også kan deltage på basis pigeholdets træning om søndagen kl. 14.30 – 16.30.
2. træning om søndagen kl. 14.30 - 16.30 kan tilkøbes.
Der indkaldes til et forældre infomøde i starten af sæsonen.
På ”basisholdene” bygger vi fundamentet for et langt liv i gymnastikken. Vi arbejder med alle de grundlæggende ting, som er nødvendige for at kunne begå sig i både konkurrence- og opvisningsgymnastikken.
Træningen foregår i et sjovt, hyggeligt og inkluderende pigefællesskab med jævnaldrende piger på forskellige niveauer. Holdet bygger oven på det pigerne har lært på begyndergymnastikholdet.
I løbet af sæsonen bliver pigerne præsenteret for gymnastikdisciplinerne idrætsgymnastik, teamgym, opvisningsgymnastik og tumbling. VGF's basis-pige-hold er fundamentet for en videre færd på foreningens konkurrencehold – fra din pige fylder 9 år.
På holdet træner vi 2 gange i ugen, og for de som synes gymnastik er det bedste i verden og gerne vil træne ekstra, tilbyder vi en 3. træning om tirsdagen.
3. træning om tirsdagen kl. 16.00 - 18.00 kan tilkøbes.
Der indkaldes til et fælles forældre infomøde i starten af sæsonen.
Begyndergymnastik for drenge 5-9 år. Dette er holdet for den dreng, som gerne vil snuse til springgymnastik, og for dem som måske allerede har gået til børnegymnastik et år eller to.
Træningen udføres i et sejt og inkluderende drengefællesskab i de fedeste faciliteter. Drengene skal ”lære” at gå til gymnastik og få en fornemmelse af, at det inkluderer opvarmning, styrkeøvelser, smidighedsøvelser og øvelser rundt på de forskellige redskaber. Vi skal bla. bruge stortrampoliner, airtrack, ringe og barre.
Får din dreng blod på tanden og får lyst til at lave mere gymnastik, kan der nemt skiftes til "basis", der træner to gange om ugen.
På ”basis” bygger vi fundamentet for et langt liv i gymnastikken.
Vi arbejder med alle de grundlæggende ting, som er nødvendige for at kunne begå sig i både konkurrence- og opvisningsgymnastikken.
Træningen foregår i et sejt og inkluderende drengefællesskab med jævnaldrende drenge på forskellige niveauer. Holdet bygger oven på det drengene har lært på begyndergymnastikholdet.
VGF´s basis-drenge-hold er fundamentet for en videre færd på foreningens konkurrencehold – fra din dreng fylder 9 år.
Lørdagstilbud er et tilbud for børn i alderen 0-5 år og deres forældre. 2 hyggelige fritimer i et bevægelseseldorado. Det kræver ikke medlemskab af foreningen for at deltage.
Der vil være voksne fra foreningen, som står som ansvarlige og kan svare på spørgsmål.
Der må IKKE medbringes mad og drikke ind i hallerne, men der er mulighed for at nyde sin medbragte madpakke i klubstuen i centeret.
Der er ikke Lørdagstilbud i weekenderne ifm. skoleferierne og helligdage. Ferie i uge 41, 42, 51, 52, 6, 7, 13, 14, 18, 20, 21
Der er Lørdagstilbud i følgende uger: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 24
Pris ved tilmelding kr. 35,- pr. gang.
Pris ved betaling pr. gang kr. 50,-
HVER ANDEN LØRDAG MØDES VI TIL LØRDAGSFRÆS!
Lørdagsfræs er for børn i alderen 6 – 10 år. Der vil være fælles opstart og opvarmning, og derefter vil der være fri spring på springstationerne som trænerne har sat op og bemander.
Du behøver ikke at være medlem af foreningen for at deltage, så tag din bedste ven eller veninde med i hallen til 1, 5 times sjov og gymnastik.
2022 uge 35, 37, 39, 41, 43, 45, 47, 49
2023 uge 1, 3, 5, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 21, 23
Tilmelding ikke nødvendig.
Pris: kr. 50,- pr. gang pr. barn.
VI MANGLER TRÆNERE OG KAN DERFOR DESVÆRRE IKKE STARTE HOLDET OP.
Holdet er for både drenge og piger der vi træner gymnastik 1 x ugen.
Her på holdet arbejder vi fortsat med basiselementerne i spring gymnastik, håndstand, møller, forlæns og baglænsruller, afsæt i trampolin og springbræt. Men vi tager det også et step op og bygger på med kraftspring, flikflak, salto osv., for de som er klar til det.
Vi skal også arbejde med en rytmisk serie som vi skal bruge når vi i foråret skal deltage i opvisninger. I løbet af året skal vi have en hyggelig overnatning i VGF-centret, måske to.
Der vil komme udgift til overnatning og opvisningstøj.
MiniMix holdet er for drenge og piger i alderen 10-13 år der godt kan lide at lave gymnastik, og som også gerne vil have tid til at dyke andre former for sport.
På miniMix holdet arbejder vi med basis spring på springbane og i minitrampet. Vi skal også bruge stortrampolinerne, men inden vi springer sørger vi for at varme kroppen op, så vi også får arbejdet med udholdenhed, styrke, smidighed, koordination og meget mere.
Vi lægger vægt på at det skal være sjovt at deltage på holdet, og i løbet af sæsonen vil der blive arrangeret overnatning og sociale aktiviteter.
Holdet deltager i VGF´s egen forårsopvisning og I DGI midtjyllands opvisning.
Junormix er for drenge og piger i alderen 13 - 17 år.
Holdet er både for begynder og øvede gymnaster der gerne vil kombiner træning og socialt samvær.
Vi skal primært arbejde med spring, men da vi er et opvisningshold skal der også indlæres rytmiske sekvenser. Vi deltager i 1-2 opvisninger i løbet af sæsonen og arrangere overnatninger, træningsweekender m.m. Det er vigtigt at du er frisk på at give den gas til vores træninger og opvisninger. Vi håber du er frisk på at indgå i et fantastisk fællesskab sammen med dine kammerater på holdet, og med dine trænere.
Bliv en del at et større fællesskb med fokus på fed gymnastik!
Hvad skal der til for at gå på holdet? Lyst! Masser af lyst til at lave gymnastk!
Dit gymnastiske niveau er ikke vigtig - bare du gerne vil gymnastikken, træningen og fællesskabet.
DGI VGF Juniorhold består af to hold - Rytme holdet og Spring holdet. Begge hold træner i VGF-centret i samme tidsrum. Du kan vælge at være enten springer eller rymtegymnast, lige meget om du er drenge eller pige. Efter aftale med trænerne kan du få lidt af begge dele. Holdene træner meget samme, men selvfølgelig også hver for sig, men når vi når foåret laver holdene opvisninger sammen, og vi regner med at skal rundt og lave opvisninger mange forskellige steder i midtjylland - gerne i din lokalforening.
DGI VGF Juniorholdet er et ekstra tilbud til alle juniorgymnaster i DGI Midtjylland - Viborg området. Det betyder at du SKAL være aktiv gymnast på et hold i en af lokalforeningerne i området.
Kontingentet dækker halleje, træner godtgørelse, stævner, dragter, holdtøj, ekstratræninger mm.
Der er forældremøde 16/9 med vigtig info til forældre om sæsonen.
Bliv en del at et større fællesskb med fokus på fed gymnastik!
Hvad skal der til for at gå på holdet? Lyst! Masser af lyst til at lave gymnastk!
Dit gymnastiske niveau er ikke vigtig - bare du gerne vil gymnastikken, træningen og fællesskabet.
DGI VGF Juniorhold består af to hold - Rytme holdet og Spring holdet. Begge hold træner i VGF-centret i samme tidsrum. Du kan vælge at være enten springer eller rymtegymnast, lige meget om du er drenge eller pige. Efter aftale med trænerne kan du få lidt af begge dele. Holdene træner meget samme, men selvfølgelig også hver for sig, men når vi når foåret laver holdene opvisninger sammen, og vi regner med at skal rundt og lave opvisninger mange forskellige steder i midtjylland - gerne i din lokalforening.
DGI VGF Juniorholdet er et ekstra tilbud til alle juniorgymnaster i DGI Midtjylland - Viborg området. Det betyder at du SKAL være aktiv gymnast på et hold i en af lokalforeningerne i området.
Kontingentet dækker halleje, træner godtgørelse, stævner, dragter, holdtøj, ekstratræninger mm.
Der er forældremøde 16/9 med vigtig info til forældre om sæsonen.
YnglingeMix er for unge mænd og kvinder fra 18 år og op.
Holdet er for dig, som gerne vil holde din form ved lige og deltage i et hyggeligt fællesskab. Vi deltager i 1 - 2 opvisninger i løbet af sæsonen samt overnatninger, træningsweekender m.m. Det er vigtigt at du er frisk på at give den gas til vores træninger, og indgå i et fantastisk fællesskab. Træningerne er ofte frie, så man kan lave hvad man brænder mest for, og her er masser af mulighed for at udvikle sig, hvis man har lyst.
Drenge-springholdet, du ikke vil gå glip af!
Det er med glæde at vi kan præsentereVIBORG FUTURE GYM - drenge – et samarbejde mellem VGF og Gymnastikforeningen Kvik.
Holdet er for drenge og unge mænd i alderen 15-20 år
Trænerteamet har flere års erfaring med teamgym, tumbling og opvisningsgymnastik. Ud over det faste trænerteam, vil du møde fokus-instruktører, der kommer forbi og giver dig unik adgang til ny og opdateret spring- og rytmeteknik. Future Gym vil til forårets opvisninger samarbejde med Viborg øvede piger om et samlet opvisningsprogram. Der vil i løbet af sæsonen være en del fællestræninger.
Vi vil det her! – og derfor skal du regne med, at vi forventer meget af dig! Er du der ikke, er du allerede bagud! Derfor er der forventning om høj mødedisciplin. Vi forventer også, at du møder træningsparat op til alle træninger og samlinger med energi til at udvikle dig selv – og dine nye bedste venner på holdet.
Der bliver 2 prøvetræninger hvor I er velkommen til at prøve holdet inden tilmelding.
Prøvetræning bliver i uge 35 og 36.
KVIK gymnastikforening og VGF samarbejder om dette hold.
Viborg øvede piger er et rytmehold for dig der er mellem 15 (skal fylde 16 i løbet af sæsonen) og 19 år og som elsker rytmisk gymnastik, som vil udfordres på bevægelser, og hvor udvikling og fællesskab er vigtige kvaliteter.
Vi forventer at du:
- Er øvet gymnast (det er altså ikke dit første år med rytmisk gymnastik)
- Har lidt erfaring med håndredskaber
- Er interesseret i at udvikle dig gymnastisk
- Engagerer dig i det sociale fællesskab
- Slet ikke kan holde dig væk fra forårets opvisninger
Der vil blive weekendtræninger og fællestræninger med Future drengene, som vi også kommer til at lave opvisninger sammen med.
Der bliver 2 prøvetræninger hvor I er velkommen til at prøve holdet inden tilmelding. Prøvetræning bliver i uge 35 og 36.
Følg med på KVIK og VGF´s sociale medier.
Holdet er et udtaget hold, der deltager i Jyske og Danske mesterskaber.
Pigerne træner 3 gange om ugen på redskaberne hest, barre, bom og gulv. Der bruges meget tid på basistræning og kropskontrol, så pigerne bliver klar til svære momenter. Vi hopper også i trampolin og hygge med sjov og spas.
Vi holder overnatninger i VGF-centret.
Vi forventer stabilt fremmøde og seriøs indsats.
Der vil i løbet af året komme ekstra udgifter til konkurrencedragter, konkurrencelicenser og sociale aktiviteter.
Holdet er et udtaget hold, der deltager i Jyske og Danske mesterskaber, og evt. Internationale konkurrencer.
Pigerne træner 4 gange om ugen på redskaberne hest, barre, bom og gulv. Vi laver masser af sjov basistræning og styrke.
Vi holder overnatninger i VGF-centret.
Forventer stabilt fremmøde og seriøs indsats.
I løbet af året vil der komme ekstra udgifter til konkurrencedragt, konkurrencelicens og sociale aktiviteter.
Holdet er et udtaget hold, der deltager i Jyske og Danske mesterskaber og Internationale konkurrencer.
Pigerne træner 5 gange om ugen på redskaberne hest, barre, bom og gulv. Vi forventer stabilt fremmøde og seriøs indsats.
Der vil være mulighed for ekstra træning, og der laves individuel trænings planer.
I løbet af året vil der komme udgifter til konkurrencedragter, konkurrencelicens og sociale aktiviteter.
Piger fra 9 år. Let øvede med fokus på at oparbejde kropskontrol og motoriske færdigheder.
Vi skal lave at lave masse gymnastik på alle redskaber Vi skal også øve os i at opnå fortrolighed med redskaber som bom, barre, gulv, hest og stortrampolin. Vi træner efter trin-systemet og deltager evt. i begynder-konkurrencer.
Vi lægger stor vægt på det gode kammeratskab og at gymnastik skal være sjovt.
I løbet af året vil der komme udgifter til konkurrencedragter, konkurrencelicens og sociale aktiviteter.
Holdet er for drenge fra 9 år, der gerne vil træne redskabsgymnastik - måske har du lidt kendskab til den form for gymnastik og vil gerne lære mere.
Men holdet er også for drenge, der allerede er i gang med redskabsgymnastik og laver øvelser i redskaberne.
Vi træner meget basic, styrke, smidighed, kropskontrol og vi øver meget i alle 6 redskaber: gulv, spring over hest, barre, reck, bensving og ringe.
Der vil på holdet blive mulighed for at deltage i konkurrencer i løbet af året. (der er ingen krav om deltagelse i konkurrencer).
Gymnasterne går målrettet efter at lære nye momenter og lære øvelser til- og deltage i CoP konkurrencer som JM, DM, NM.
Der laves individuelle træningsplaner til gymnasterne.
Vi er et TeamGym hold der træner 2 gange om ugen, så er du årgang 2012-2013 og elsker gymnastik er dette hold lige noget for dig.
Teamgym er en konkurrencegren inden for gymnastik, det er en holdsport hvor helheden på holdet er i fokus, samt den gode teknik og stil i springene.
På holdet er der fokus på dig som gymnast og din gymnastiske udvikling i form af spring, samt din personlige udvikling og trivsel på holdet. Fællesskabet og tryghed er super vigtigt for os, for at skabe de bedst mulige rammer for din indlæring og dine små sejre til træningerne. Lige så vigtigt er det, at vi har det sjovt og at vi hygger os når vi er til træning, sådan at du får lyst til at lave gymnastik mange år frem.
Drengene deltager formentlig i en individuel konkurrence, ligesom holdet samlet stiller op til GymDanmarks nationale konkurrencer.
Det er vores klare mål at vække drengenes interesse for gymnastik, således at de får lyst til at blive ved med at dyrke gymnastik, når de bliver ældre.
Nye drenge, som ikke tidligere har gået til TeamGym, men er interesserede i at prøve dette hold af, er meget velkommen til at kontakte os.
Ud over kontingentet skal der regnes med udgifter til sociale arrangementer, samt dragt til konkurrencer og konkurrence licens.
Vi er et konkurrencehold fra årgang 2012 og 2013.
Vi træner 3 gange om ugen fordelt på 2 springtræninger og 1 rytmetræning. Vi træner styrke, smidighed og grundgymnastik samt spring på bane og trampet. Derudover øver vi en rytmeserie med sving, hop, balancer, pivoter mm.
Vi deltager i 1-2 individuelle konkurrencer og stiller op til GymDanmarks nationale konkurrencer, samt 1-3 opvisninger.
Vi har nogle gange overnatninger, eller lange træninger, hvor vi træner seriøst med grundspring og rytme, og så har vi det bare sjovt!
Vi er et drengehold i årgang 2009-2011, for dem der har lyst til mere inden for gymnastikken.
Vi træner 2 gange om ugen + ekstra træning efter behov. Træningen indeholder gymnastisk grundtræning, teknik, styrke, rytme, smidighed samt spring på bane og trampet og en masse sjov.
For at styrke fællesskabet og sammenholdet deltager vi i 1-2 individuelle konkurrencer og stiller op til GymDanmarks nationale konkurrencer samt 1-3 opvisninger.
Vi stiller krav til minidrengene og har stærke værdier om holdånd, rummelighed og fremmøde. Vi kan godt lide at være sammen i hallen og har fokus på både gymnastisk og personlig udvikling.
Har du spørgsmål eller lignende er du meget velkommen til at kontakte os.
Vi er et udtaget konkurrencehold i årgang 2010-2011.
Vi træner tre gange om ugen fordelt på to springtræninger og en rytmetræning, og herudover gør vi brug af hjemmetræning for at udvikle os mest muligt. Vi har desuden ekstratræninger og overnatninger, hvor vi hygger, træner og knytter sociale relationer.
Vi lægger vægt på at udvikle piger, der er teknisk dygtige og har det sjovt med gymnastik.
Afhængig af antal piger i gruppen deler vi pigerne op i 2 eller 3 hold ift. til niveau.
Minihold træner målrettet mod GymDanmarks nationale konkurrencer, hvor vi træner efter at ruste pigerne til at få den bedst mulige oplevelse på konkurrencegulvet, der samtidig styrker dem på den lange bane.
Vi er et TeamGym hold der træner 2 gange i ugen, så er du årgang 2006-2008 og elsker gymnastik er dette hold lige noget for dig.
Som hold stiller vi op til GymDanmarks nationale konkurrencer. Herudover deltager vi i 1-2 individuelle konkurrencer. Der er gennem sæsonen overnatningsweekender, hvor vi træner målrettet og lærer nye fede vilde spring.
På holdet er der fokus på dig som gymnast og din gymnastiske udvikling i form af spring, samt din personlige udvikling og trivsel på holdet. Fællesskabet og tryghed er super vigtigt for os, for at skabe de bedste mulige rammer for din indlæring og dine små sejre til træningerne. Lige så vigtigt er det at vi har det sjovt og at vi hygger os når vi er til træning, sådan du får lyst til at lave gymnastik mange år frem.
Har du spørgsmål eller lignende er du meget velkommen til at kontakte os.
Vi er et udtaget konkurrencehold i årgang 2006-2009.
Vi træner seriøst og målrettet tre gange om ugen fordelt på to springtræninger og en rytmetræning, ligesom vi laver en del hjemmetræning. Vi træner for at dygtiggøre os, men vi har det også rigtig sjovt og prioriterer fællesskabet både i og uden for hallen.
Som hold stiller vi op i GymDanmarks nationale konkurrencer. Herudover deltager vi i 1-2 individuelle springkonkurrencer samt i DGI’s og VGF’s forårsopvisning.
Der er gennem sæsonen træning med overnatning, hvor vi træner målrettet, lærer nye fede spring, men samtidig bruges weekenderne også på at styrke sammenholdet på holdet.
Gymnastikkens formel-1 med rasende fart over feltet! Tumbling er baglæns banespring på en 25m lang fiberbane eller 20-26 m airtrack, bestående af 5-8 sammensatte spring.
Tumbling er et seriøst træningshold som hovedsageligt fokuserer på udvikling.
Vi arbejder rigtig meget med teknik- og styrketræning samt mentaltræning. Der vil kunne forventes ugentlige lektier indeholdende styrke-, udstræknings- og håndstandsøvelser.
For de der ønsker at deltage i konkurrence, vil der være mulighed i løbet af året.
Holdet træner 2 gange i uge.
Holdet er for dig der er over 25 år, og gerne vil lave rytmisk gymnastik i et inkluderende fællesskab.
Vi træner 2 timer og lægger vægt på god grundtræning, rytmiske serier, varieret musik, sjov, hygge og sved på panden.
Vi har i år valgt at træne 2 timer hele sæsonen, således at der bliver god tid til grundtræning her i starten, inden vi begynder at indlære serie.
Hen over foråret deltager vi i 4-5 opvisninger. Udgift til opvisningstøj må forventes.
Vi er en flok voksne damer og herrer (25-50 år) med masser af humor og selvironi, der har fået lyst til at prøve kræfter med springgymnastikkens verden - vi er alle begyndere, og der stilles derfor ingen gymnastiske krav for deltagelse på holdet.
Vi bruger den første ½ time på opvarmning, styrke, smidighed, kondition og rytmiske øvelser, hvorefter vi træner spring eller forudsætninger for spring - herunder håndstand, ruller, kropsspænding og balance. Derudover øver vi også små rytmiske sekvenser i løbet af året. Mange af os er forældre til børn, der dyrker gymnastik. Træningen hjælper os til at forstå gymnastikken og udgør en sjov og underholdende form for motion.
Har du også lyst til at udfordre dig selv, og få et godt grin, så skynd dig at melde dig til her.
Holdet er for mænd, som har lyst til at dyrke motionsgymnastik, og få rørt hele kroppen i et hyggeligt og effektivt træningsmiljø.
Træningerne er sammensat af et alsidigt program - med inspirerende musik. Træningen forbedrer kondition, styrke, smidighed, balance og koordinationsevne.
Der forventes ingen særlige færdigheder for at deltage på holdet – blot lysten til at aktivere kroppen i træning, som giver sved på panden - og bedre velbefindende.
I programmet vil der være indlagt sekvenser med udstræknings- og afspændingsøvelser, som der også afsluttes med.
Efter træningen er der mulighed for at gå i sauna. Tilmelding til "Hold sauna" er nødvendig.
Gymnastikken er for voksne kvinder i alle aldre og det kræver ingen specielle forudsætninger for at kunne deltage.
Under træningen kommer vi hele kroppen igennem - og særligt vil vi have fokus på muskeltræning, balancetræning og bevægelighedstræning. Træningen slutter altid af med en grundig udstrækning.
Der er mulighed for hold sauna efter træningen - tilmelding nødvendig.
Få en god start på dagen og mød andre, der ligesom dig finder det vigtigt at være i god form selvom du er kommet lidt op i alderen. Du får trænet din styrke og kondition, kommer i god “balance“ og bliver bedre til at koordinere - og alt sammen vil foregå til god musik. Alle kan være med, mænd, kvinder, par og singler.
Der lægges vægt på at træningen skal være både hyggelig og fornøjelig - med god garanti også for at få et godt grin!
Alle dage varetages træningen af kyndige undervisere, og der vil være fysioterapeuter til stede alle dage, som man kan rådføre sig med. Efter opvarmningen vil der hverdag være mulighed for at vælge sig ind på forskellige træningsformer, herunder individuel styrketræning i foreningens nye motionscenter, balancetræning samt holdundervisning i pilates.
Efter træningen er der fællessang og formiddagskaffe i VGF-centrets opholdsstue, og det er en oplagt mulighed for at lærer hinanden bedre at kende.
Få en god start på dagen og mød andre, der ligesom dig finder det vigtigt at være i god form selvom du er kommet lidt op i alderen. Du får trænet din styrke og kondition, kommer i god “balance“ og bliver bedre til at koordinere - og alt sammen vil foregå til god musik. Alle kan være med, mænd, kvinder, par og singler.
Der lægges vægt på at træningen skal være både hyggelig og fornøjelig - med god garanti også for at få et godt grin!
Alle dage varetages træningen af kyndige undervisere, og der vil være fysioterapeuter til stede alle dage, som man kan rådføre sig med. Efter opvarmningen vil der hverdag være mulighed for at vælge sig ind på forskellige træningsformer, herunder individuel styrketræning i foreningens nye motionscenter, balancetræning samt holdundervisning i pilates.
Efter træningen er der fællessang og formiddagskaffe i VGF-centrets opholdsstue, og det er en oplagt mulighed for at lærer hinanden bedre at kende.
Få en god start på dagen og mød andre, der ligesom dig finder det vigtigt at være i god form selvom du er kommet lidt op i alderen. Du får trænet din styrke og kondition, kommer i god “balance“ og bliver bedre til at koordinere - og alt sammen vil foregå til god musik. Alle kan være med, mænd, kvinder, par og singler.
Der lægges vægt på at træningen skal være både hyggelig og fornøjelig - med god garanti også for at få et godt grin!
Alle dage varetages træningen af kyndige undervisere, og der vil være fysioterapeuter til stede alle dage, som man kan rådføre sig med. Efter opvarmningen vil der hverdag være mulighed for at vælge sig ind på forskellige træningsformer, herunder individuel styrketræning i foreningens nye motionscenter, balancetræning samt holdundervisning i pilates.
Efter træningen er der fællessang og formiddagskaffe i VGF-centrets opholdsstue, og det er en oplagt mulighed for at lærer hinanden bedre at kende.
Bodyflow er for alle, og det kræver ikke særlige forudsætninge at deltage.
På holdet arbejder vi med bevægelighed af hele kroppen gennem pilatesøvelser, yoga øvelser og strækøvelser.
Vi arbejder med holdningskorrigerende øvelser og styrkelse af kropskernen.
Vi træner 2 x 6 gange i efteråret (uge 35-40) (uge 43-48) og 2 x 6 gange i vinter/forår (uge 1-6) (uge 8-13)
Onsdag formiddag fylder vi spejlsalen med festlige toner og Fitness dans. Kom med og se om det er noget for dig, vi bevæger os til populær musik fra før og nu.
Der kræves ingen særlige forudsætninger - alle kan være med uanset niveau, alder og køn! Det drejer sig mere om at slå sig løs, end at kunne dansetrinene korrekt.
Manuvision træning
En træningsform der er med til at skabe kropsbevidsthed, får din opmærksomhed ned i kroppen og slipper tankerne.
Du bliver guidet gennem øvelser der bevæger kroppen fra fødderne til toppen af hovedet.
Det kræver ingen forudsætninger for at deltage, træningen tager sit udgangspunkt der hvor du er.
Det vigtigste er at have lysten til at være nysgerrig på, hvad kroppen kan og lyst til at mærke det liv der bliver skabt i kroppen.
Træningen er delt op i 3 dele:
1 del: Består af øvelser fra vores fødder og bevæger os op gennem kroppen til toppen af hovedet. Vi bevæger led og øver at lytte til kroppen samtidig med at vi bruger åndedrættet til at frigive spændinger og affaldsstoffer.
2 del: Består af dynamiske, styrkende og krodinerende øvelser, får din vejrtrækning til at være fri.
3 del: Indeholder udstrækning, afspændende meditative øvelser. Vi afslutter med en meditation / Body scanning.
Træningen er sammensat af dele fra kropsterapi, yoga og krodinerende øvelser fra karate. Øvelserne bliver krodineret med at bringe balance i kroppens energibaner kaldet medianbaner, det har sin oprindelse i kinesisk tilgang til behandling af kroppen.
Medbring en flaske med vand, tøj der er let at bevæge dig i og evt. så du kan tage af og på. Der er yogamåtter og tæpper til rådighed. Du er også velkommen til at tage eget med.
Efter træningen anbefaler jeg at du drikker rigeligt med vand. Væske hjælper med at skylle affaldsstoffer, der bliver frigivet i træningen, ud af kroppen.
Vi ses i spejlsalen i VGF-Centret
Pilates skaber en sund, stærk og smidig krop. Forbedrer din kropsholdning og dine bevægevaner, således at du lærer at bruge kroppen graciøst, funktionelt og skadesforebyggende i dagligdagen.
Alle kan træne pilates, uanset alder og fysiske tilstand. Hver øvelse har mange niveauer og variationer. Træningsformen er også ideel for gravide, og perfekt som supplement til andre type træning som bla løb.
Der undervises primært ud fra STOTT Pilates principperne - Mat Work, men træningen vil nogle gange blive krydret med strækøvelser og flow.
I Blid Mindful Yoga arbejder vi med en kombination af fysiske øvelser, meditationer, åndedrætsøvelser og afspænding. Øvelserne løsner blidt op for myoser, træthed, afhjælper fysiske og mentale spændinger og kan desuden være med til at regulere et ustabilt blodtryk.
De fysiske øvelser er en kombination af styrke-, stræk- og balanceøvelser, og vi møder vores krop lige der, hvor den er, med respekt for kroppens grænser. Vi har opmærk-somhed og nærvær med i bevægelserne og fokus på vores trofaste følgesvend og hjælper, åndedrættet.
Vi indleder hver yogatime med en komme-til-stede meditation, med åndedrættet i fokus, hvorefter vi laver lidt opvarmningsøvelser. Øvelserne foregår i et roligt tempo, og I får forslag til modifikationer og evt. brug af hjælpemidler, og man kan også være med, selv om man har lidt skavanker, der skal tages hensyn til.
For mig er humor, livsglæde og fællesskab også en vigtig del af yogaen, selv om vi er ”alene” på vores yogamåtte.
Vi afslutter altid med 10-15 minutters dybdeafspænding, så du kan gå hjem med en dejlig ro i både krop og sind.
Holdet her er for alle voksne som ønsker at øge deres stabilitet, styrke og bevægelighed i hele kroppen, samt forebygge skader. Vi lægger ud med pulstræning, går videre med cirkel(styrke)træning og slutter af med udstrækning.
Der arbejdes med egen kropsvægt og små vægt, puls og udholdenhed. Der vil være særligt fokus på rigtig udførelse og forståelse af kroppen. Træningen vil foregå i indendørssko.
Med et medlemskab til VGF-motionscenter kan du komme og træne så mange gange i ugen du ønsker.
Centret er åben kl. 07.00 - 22.00 i hverdagene og kl. 08.00 - 20.00 i weekenderne.
Der vil nogle gange blive mulighed for at møde en instruktør der kan vejlede i korrekt brug af motionsmaskinerne og hjælpe med programlægning. Dage og tider for instruktion vil blive informeret ud løbende.
Der kan blive gennemført stikprøvekontrol af medlemsskab.
Minimums alder for medlemskab er 15 år.
Saunaen ved Viborg Gymnastik Center er for medlemmer af sauna klubben.
Der er to typer medlemsskab: Helårs sauna (1. januar til 31. december) og Hold sauna (1. september til 30. april)
Medlemmer af Helårs-sauna kan benytte saunaen i følgende tidsrum:
Mandag kl.17.00 - 18.30 Mænd
Tirsdag kl 17.00 - 18.30 Kvinder
Onsdag kl. 17.00 - 18.30 Mænd og kl. 18.30 - 21.00 Par
Torsdag kl. 17.00 - 18.30 Kvinder
Lørdag kl. 07.30 - 11.00 Kvinder og kl. 11.00 - 13.30 Par og kl. 13.30 - 17.00 Mænd
Søndag kl. 15.00 - 17.00 Par
Saunaen ved Viborg Gymnastik Center er for medlemmer af sauna klubben.
Der er tre typer medlemsskab: Helårs sauna (1. januar til 31. december), Vinter sauna (1. september til 30. april) og Hold sauna (1. september til 30. april)
Medlemmer af Hold-sauna kan benytte saunaen efter deres træning på et gymnastikhold:
Mandag kl.19.30 - 20.30 Kvinder fra "Damemotion - Kom ud af røret" og kl.
Mandag kl 20.30 - 21.30 Mænd fra "Herremotion"
Torsdag kl. 18.30 - 19.30 Mænd fra "Herremotiom"
Torsdag kl. 19.45 - 20.45 Kvinder fra "Pilates"
Seniormotion har til formål at vedligeholde eller forbedre funktionsevnen hos ældre borgere over 60 år. Gennem motion og socialt samvær i et trygt fællessakb ønsker vi, at at øge deltagernes livsglæde og livskvalitet for der igennem bedre at kunne mestre eget liv i egen bolig.
Holdet er et samarbejde mellem Viborg Gymnastik Forening og Viborg Kommune
Seniormotion har til formål at vedligeholde eller forbedre funktionsevnen hos ældre borgere over 60 år. Gennem motion og socialt samvær i et trygt fællessakb ønsker vi, at at øge deltagernes livsglæde og livskvalitet for der igennem bedre at kunne mestre eget liv i egen bolig.
Holdet er et samarbejde mellem Viborg Gymnastik Forening og Viborg Kommune
Seniormotion har til formål at vedligeholde eller forbedre funktionsevnen hos ældre borgere over 60 år. Gennem motion og socialt samvær i et trygt fællessakb ønsker vi, at at øge deltagernes livsglæde og livskvalitet for der igennem bedre at kunne mestre eget liv i egen bolig.
Holdet er et samarbejde mellem Viborg Gymnastik Forening og Viborg Kommune
Holdet træner i følgende uger 18, 19, 20, 21, 23 og 24 (ingen træning i uge 22).
Dette er holdet for piger, som gerne vil begynde at gå til gymnastik, og for dem som måske allerede har gået til børnegymnastik et år eller to.
Træningen kommer til at foregå i et sjovt, hyggeligt og inkluderende pigefællesskab i de fedeste faciliteter. Pigerne skal ”lære” at gå til gymnastik og få en fornemmelse af, at det inkluderer opvarmning, styrkeøvelser, smidighedsøvelser og øvelser rundt på de forskellige redskaber. Vi skal bruge stortrampoliner, måtte, bom, barre og springbræt og lære små rytmiske sekvenser.
Holdet træner i følgende uger: 18, 19, 20, 21, 23 og 24 (ingen træning i uge22)
Begyndergymnastik for drenge 5-9 år. Dette er holdet for den dreng, som gerne vil snuse til springgymnastik, og for dem som måske allerede har gået til børnegymnastik et år eller to.
Træningen udføres i et sejt og inkluderende drengefællesskab i de fedeste faciliteter. Drengene skal ”lære” at gå til gymnastik og få en fornemmelse af, at det inkluderer opvarmning, styrkeøvelser, smidighedsøvelser og øvelser rundt på de forskellige redskaber. Vi skal bla. bruge stortrampoliner, airtrack, ringe og barre.
Holdet træner i følgende uger 18, 19, 20, 21, 22, 23 og 24.
På ”basisholdene” bygger vi fundamentet for et langt liv i gymnastikken. Vi arbejder med alle de grundlæggende ting, som er nødvendige for at kunne begå sig i både konkurrence- og opvisningsgymnastikken.
Træningen foregår i et sjovt, hyggeligt og inkluderende pigefællesskab med jævnaldrende piger på forskellige niveauer. Holdet bygger oven på det pigerne har lært på begyndergymnastikholdet.
I løbet af sæsonen bliver pigerne præsenteret for gymnastikdisciplinerne idrætsgymnastik, teamgym, opvisningsgymnastik og tumbling. VGF's basis-pige-hold er fundamentet for en videre færd på foreningens konkurrencehold – fra din pige fylder 9 år.
Sommersæsonen kommer til at foregå udendørs. Vi træner iForstbotanisk have mellem Søndersø og Vinkelvej.
Vi mødes ved Vinkelvej kl. 17.30.
Der er træning i følgende uger: 18, 19, 20, 21, 23 og 24 (ingen træning i uge 22).
Gymnastikken er for voksne kvinder i alle aldre og det kræver ingen specielle forudsætninger for at kunne deltage.
Under træningen kommer vi hele kroppen igennem - og særligt vil vi have fokus på muskeltræning, balancetræning og bevægelighedstræning. Træningen slutter altid af med en grundig udstrækning.
Holdet træner i følgende uger 18, 19, 20, 21, 22, 23 og 24.
Holdet her er for alle voksne som ønsker at øge deres stabilitet, styrke og bevægelighed i hele kroppen, samt forebygge skader. Vi lægger ud med pulstræning, går videre med cirkel(styrke)træning og slutter af med udstrækning.
Der arbejdes med egen kropsvægt og små vægt, puls og udholdenhed. Der vil være særligt fokus på rigtig udførelse og forståelse af kroppen. Træningen vil foregå i indendørssko.
Holdet træner i følgende uger:18, 19, 20, 21, 22, 23, og 24
Vi er en flok voksne damer og herrer (25-50 år) med masser af humor og selvironi, der har fået lyst til at prøve kræfter med springgymnastikkens verden - vi er alle begyndere, og der stilles derfor ingen gymnastiske krav for deltagelse på holdet.
Vi bruger den første ½ time på opvarmning, styrke, smidighed, kondition og rytmiske øvelser, hvorefter vi træner spring eller forudsætninger for spring - herunder håndstand, ruller, kropsspænding og balance. Derudover øver vi også små rytmiske sekvenser i løbet af året. Mange af os er forældre til børn, der dyrker gymnastik. Træningen hjælper os til at forstå gymnastikken og udgør en sjov og underholdende form for motion.
Har du også lyst til at udfordre dig selv, og få et godt grin, så skynd dig at melde dig til her.
Holdet træner følgende uger: 18, 19, 20, 21, 23 og 24 (ingen træning i uge 22)
Få en god start på dagen og mød andre, der ligesom dig finder det vigtigt at være i god form selvom du er kommet lidt op i alderen. Du får trænet din styrke og kondition, kommer i god “balance“ og bliver bedre til at koordinere - og alt sammen vil foregå til god musik. Alle kan være med, mænd, kvinder, par og singler.
Der lægges vægt på at træningen skal være både hyggelig og fornøjelig - med god garanti også for at få et godt grin!
Alle dage varetages træningen af kyndige undervisere, og der vil være fysioterapeuter til stede alle dage, som man kan rådføre sig med. Efter opvarmningen vil der hverdag være mulighed for at vælge sig ind på forskellige træningsformer, herunder individuel styrketræning i foreningens nye motionscenter, balancetræning samt holdundervisning i pilates.
Efter træningen er der fællessang og formiddagskaffe i VGF-centrets opholdsstue, og det er en oplagt mulighed for at lærer hinanden bedre at kende.
Holdet træner følgende uger. 18, 19, 21, 22, 23 og 24 (ingen træning i uge 20)
Få en god start på dagen og mød andre, der ligesom dig finder det vigtigt at være i god form selvom du er kommet lidt op i alderen. Du får trænet din styrke og kondition, kommer i god “balance“ og bliver bedre til at koordinere - og alt sammen vil foregå til god musik. Alle kan være med, mænd, kvinder, par og singler.
Der lægges vægt på at træningen skal være både hyggelig og fornøjelig - med god garanti også for at få et godt grin!
Alle dage varetages træningen af kyndige undervisere, og der vil være fysioterapeuter til stede alle dage, som man kan rådføre sig med. Efter opvarmningen vil der hverdag være mulighed for at vælge sig ind på forskellige træningsformer, herunder individuel styrketræning i foreningens nye motionscenter, balancetræning samt holdundervisning i pilates.
Efter træningen er der fællessang og formiddagskaffe i VGF-centrets opholdsstue, og det er en oplagt mulighed for at lærer hinanden bedre at kende.
Manuvision træning
Holdet træner i følgende uger: 19, 20, 21, 22, 23 og 24.
En træningsform der er med til at skabe kropsbevidsthed, får din opmærksomhed ned i kroppen og slipper tankerne.
Du bliver guidet gennem øvelser der bevæger kroppen fra fødderne til toppen af hovedet.
Det kræver ingen forudsætninger for at deltage, træningen tager sit udgangspunkt der hvor du er.
Det vigtigste er at have lysten til at være nysgerrig på, hvad kroppen kan og lyst til at mærke det liv der bliver skabt i kroppen.
Træningen er delt op i 3 dele:
1 del: Består af øvelser fra vores fødder og bevæger os op gennem kroppen til toppen af hovedet. Vi bevæger led og øver at lytte til kroppen samtidig med at vi bruger åndedrættet til at frigive spændinger og affaldsstoffer.
2 del: Består af dynamiske, styrkende og krodinerende øvelser, får din vejrtrækning til at være fri.
3 del: Indeholder udstrækning, afspændende meditative øvelser. Vi afslutter med en meditation / Body scanning.
Træningen er sammensat af dele fra kropsterapi, yoga og krodinerende øvelser fra karate. Øvelserne bliver krodineret med at bringe balance i kroppens energibaner kaldet medianbaner, det har sin oprindelse i kinesisk tilgang til behandling af kroppen.
Medbring en flaske med vand, tøj der er let at bevæge dig i og evt. så du kan tage af og på. Der er yogamåtter og tæpper til rådighed. Du er også velkommen til at tage eget med.
Efter træningen anbefaler jeg at du drikker rigeligt med vand. Væske hjælper med at skylle affaldsstoffer, der bliver frigivet i træningen, ud af kroppen.
Vi ses i spejlsalen i VGF-Centret
Vi er et konkurrencehold fra årgang 2013 og 2014.
Sommertræningen på dette hold er for piger der vil prøve træningen med henblik på at blive Teamgym konkurrence gymnast.
Nye piger er velkommen til at træne med om søndagen i følgende uger: 19, 20, 21, 22, 23 og 24
Vi træner 3 gange om ugen fordelt på 2 springtræninger og 1 rytmetræning. Vi træner styrke, smidighed og grundgymnastik samt spring på bane og trampet. Derudover øver vi en rytmeserie med sving, hop, balancer, pivoter mm.
Vi deltager i 1-2 individuelle konkurrencer og stiller op til GymDanmarks nationale konkurrencer, samt 1-3 opvisninger.
Vi har nogle gange overnatninger, eller lange træninger, hvor vi træner seriøst med grundspring og rytme, og så har vi det bare sjovt!
